HERZLICH WILLKOMMEN IM
SPORTATELIER WALDAU

Raus aus der stickigen Luft vieler Fitnesscenter und Sporthallen und rein in die freie Natur. Hier können Fitnessinteressierte ganz neue Erfahrungen machen und bekommen einen zusätzlichen Motivationsschub durch das Training an der frischen Luft. Unser Sportatelier auf der Waldau bei Bonn bietet Ihnen in absoluter Traumlage höchsten Komfort und eine zweite Heimat, wo Sie trainieren und gleichzeitig auftanken können.

Wir freuen uns auf Sie.

ADVENTSANGEBOT bis 20.12.2019 buchbar!
Verschenken Sie Sport und Gesundheit an Ihre Liebsten. 59€ für 5 Kurse a 60 Minuten (nach aktuellem Kursplan). 

JETZT BESTELLEN

WINTERZEIT NEWS: Im Winter ändern sich einige OUTDOOR Kurse. Genaue Infos finden Sie in den Kurbeschreibungen und im Kursplan.

ZUM KURSPLAN

Ab sofort: Zehnerkartenverkauf und Reservierungen per Telefon, WhatsApp oder E-Mail

JETZT ANMELDEN

ADVENT SPECIAL

YOGA MALA        

Flow and let go! Stefanie meets SportAtelierWaldau

SONNTAG 8. DEZEMBER 2019, 17 – 19 Uhr

10 € pro Person - der Unkostenbeitrag geht in voller Höhe als Spende an ein Naturschutzprojekt des „Hauses der Natur“.

Was ist eine Yoga-Mala?
Eine Mala ist eine Gebetskette: Wie der Faden einer Mala die Perlen aneinanderreiht/verbindet, so verbindet im Ashtanga-Yoga die Atmung die Asanas (Yogahaltungen) miteinander. Im Rhythmus von Ein- und Ausatmung reihen wir so die einzelnen Asanas des Sonnengrußes aneinander. Es ist eine kraftvolle Praxis, aber nach ein paar Runden bist du im ‚Flow‘ und lässt dich vom eigenen Atem und der Energie der Gruppe tragen. Das Praktizieren in der Gruppe stärkt und motiviert weiter zu machen, wenn du denkst du kannst nicht mehr. Und es macht einfach viel mehr Spaß! Zu Beginn erscheint es manchem geradezu unmöglich 108 Sonnengrüße ‚am Stück‘ zu absolvieren, aber nach den ersten 10 Runden, genießt du den Flow, das ‚Nicht-Nachdenken-müssen‘ (weil ja immer ein Lehrer ansagt). Für jede Runde wird ein Teelicht angezündet (was die Stimmung zusätzlich harmonisiert).

Anschließendes Come-Together bei (Yogi-☺) Tee und Gebäck. Wir lassen das Jahr gemeinsam aktiv ausklingen und stimmen uns ein auf die bevorstehenden Festtage. 

Entdecken Sie hier unser Special Archiv

UNSERE PHILOSOPHIE

Mitten in der Natur machen wir Sport für Körper und Seele ...

UNSERE LOCATION

Die Waldau nahe Bonn ist das Naherholungsgebiet zum Durchatmen und Auftanken

UNSERE KURSE

Jeder Kurs wird mit viel Leidenschaft geplant und durchgeführt. 

KONTAKT

Haben Sie Fragen, schreiben Sie uns eine Mail oder rufen Sie einfach an.

UNSERE PHILOSOPHIE

… unser Name „SportAtelier Waldau“ ist natürlich verbunden mit unserer wundervollen Location, der Waldau, jedem Bonner bekannt und traumhaft gelegen, inmitten des Naturschutzgebietes „Kottenforst“.

Mit dem „SportAtelier“ erfülle ich, Susanne Diedenhofen, mir meinen Lebenstraum, mit Menschen, in Verbindung mit dem Sport und der Natur zu arbeiten und mich dabei jeden Tag auf diese Aufgabe freuen zu dürfen.

Das „SportAtelier“ ist dabei unsere Werkstatt, wo wir gemeinsam, in kleinen Gruppen (10 bis max 12 Teilnehmer) oder im Einzeltraining, Sport machen, in einer einzigartigen Outdoor-Location, die am förderlichsten für unseren Körper ist.

Alternativ steht uns Indoor unser wunderschöner, neu gestalteter und komfortabel ausgestatteter Kursraum mit einem atemberaubenden Blick in den Wald zur Verfügung. Das „SportAtelier“ ist kein Fitnessstudio oder klassisches Sportstudio und möchte mit diesen auch weder verglichen werden, noch in Konkurrenz treten.

Vielmehr möchten wir jeden unserer Mitglieder dort abholen, wo er sich persönlich gerade befindet, um das Wohlbefinden jedes Einzelnen zu stärken und zu verbessern. Das ist eine so individuelle Aufgabe, dass wir nur in kleinen Gruppen arbeiten und auch im Personal Training Ihre Wünsche umsetzen.

Wir arbeiten immer nach dem Konzept des Einklangs von Körper und Seele, weil in unserer Firmenphilosophie das Eine ohne das Andere nicht existieren kann.

Alle Gruppen und Kurse sind auf dem Prinzip der Achtsamkeit aufgebaut: wir bewegen uns regelmäßig körperlich in dem Maße, wie es uns guttut und wir dabei unsere eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen vermögen.

Wir stärken unsere Körper und Muskeln mit Kraftübungen und Ausdauer, allerdings nie, ohne auch aktiv die Ruhe zu suchen und dem Organismus gleichermaßen Entspannung zu gönnen. In unserem „SportAtelier“ inmitten der Natur, können Sie gedanklich völlig abschalten und mit Ihrem Körper Eins werden.“

MEDIZINISCHER ASPEKT

Da bei unserem Konzept die körperliche Fitness und Gesundheit im Fokus steht, möchten wir Ihnen den bestmöglichen Service bieten.

Jeder Mensch ist individuell belastbar, somit versuchen wir durch einen Anamnesebogen grundsätzliche Faktoren abzufragen, die uns und Ihnen die Gewissheit geben, das Training noch besser auf Sie abstimmen zu können. Zudem haben wir die Möglichkeit, Ihre Fitness-Parameter über das Inbody Analyse System überprüfen zu lassen und Ihre Leistungssteigerung auch physiologisch sichtbar zu machen. Bitte sprechen Sie uns hierzu persönlich an.

Grundsätzlich empfehlen wir Ihnen vor unserem Training mit Ihrem Arzt des Vertrauens zu sprechen und eventuelle Gesundheitsrisiken abklären zu lassen. 

UNSERE LOCATION

Die Waldau befindet sich auf dem südlichen Rücken des Venusberges und gehört mit ca 150m über dem Meeresspiegel schon zur Hochterrasse westlich des Rheins.

Die Fläche der Waldau als offizieller Teil des Stadtwaldes beträgt 160 ha und ist für ihre Besucher aus Bonn und der Umgebung eine grüne Oase. Dieser Ort zum Entspannen, Kraft tanken und „Waldbaden“ scheint uns wie geschaffen für unser SportAtelier, weil sich hier Naturverbundenheit, Ruhe, Aktivität und ein Stück Heimat wunderbar miteinander verbinden.


Wenn man theoretisch überall Fitnessangebote „vor der Nase“ hat, fällt es schwer, sich zu entscheiden. Deshalb sollte jeder prüfen, was ihm persönlich wichtig ist, wo er sich wohl fühlt und seine ohnehin knappe Freizeit verbringen möchte.

Im SportAtelier Waldau finden Sie diesen ganz besonderen Ort, diesen unvergleichbaren Duft und diese einzigartige Atmosphäre des Waldes.

Der Kottenforst wird zu unserer Trainingsfläche und schon im Moment der Anfahrt fühlen Sie die Vorfreude!

UNSERE KURSE

Ich habe mir bei der ausführlichen Beschreibung der Inhalte unserer Kursformate sehr viel Mühe gegeben. Sollte Ihnen trotzdem etwas fehlen, oder Sie unschlüssig sein, ob der ein- oder andere Kurs der Richtige für Sie ist, sprechen Sie mich bitte an; wir werden es sicher gemeinsam herausfinden.

Ihre Susanne Diedenhofen

OUTDOOR

4XF FITCAMP

Nach der Devise „Draußen ist das bessere Drinnen“, trainieren wir in der Natur und machen den Kottenforst zu unserer Trainingsfläche.

Unter freiem Himmel trainieren wir sehr effektiv, hochintensiv und gezielt in kleinen Gruppen von maximal 12 Teilnehmern. Dieses Personal-Group Training basiert auf dem Konzept des DTB und ist Bestandteil der geschützten Marke.

Alle Übungen trainieren komplexe Muskelketten und steigern kontinuierlich den Schwierigkeitsgrad bei Akzentuierung der Stabilisation. Statt an der Mechanik moderner Trainingsgeräte, orientieren wir uns an Alltags- und Sportbewegungen. Frische Luft, Spaß, Teamfeeling und hartes Training werden zu einem einzigartigen Mix. 

Hinweis: dieser Kurs ist nicht für totale Sporteinsteiger konzipiert, sondern setzt Gesundheit und eine gewisse Grundlagenfitness voraus.

WINTERZEIT NEWS: 4XF Fitcamp bieten wir ab März 2020 wieder für Sie an. Die Winteralternative ist das INDOOR Zirkeltraining.

OUTDOOR

HALLO MAMI

Outdoor-Workout für Mütter (nach Rückbildung und ärztlicher Freigabe) und ihren Nachwuchs im Kinderwagen oder Buggy – immer an der frischen Luft.

In der Regel kann dieser Kinderwagen-Kurs ab 6 bis 8 Wochen nach der Geburt besucht werden. Anlehnend an unserer Philosophie möchten wir die jungen Mütter ganzheitlich betreuen und nach der anstrengenden Phase der Schwangerschaft helfen, ihr körperliches, seelisches und soziales Wohlgefühl wiederzufinden.

Unser Workout ist speziell auf die Bedürfnisse des Körpers nach der Schwangerschaft zugeschnitten und soll den jungen Müttern helfen, gemeinsam mit Gleichgesinnten mehr Lebensfreude, Ausgeglichenheit und Energie für den Alltag wiederzufinden.

Die Kleinen sind stets mit im Kinderwagen dabei und dieser wird als Trainingsgerät einfach integriert – eine Extraportion frische Luft sowie eine Dosis „Wald“ gibt es gratis on top und bringen auch das Immunsystem wieder in Hochform!

OUTDOOR

BEST AGERS

Outdoor Training für die „goldene“ Generation „over 50s“ – fordernd, ganzheitlich und effektiv, abgestimmt auf die Junggebliebenen.

Nie zuvor waren Best Ager so vital, modebewusst und erlebnishungrig wie heute, deshalb unterstützen wir diese Zielgruppe mit gesundem Kraft- Ausdauer Sport, damit sie fit, gesund und beweglich bis ins hohe Alter bleiben. "Die bis heute einzige wissenschaftlich gesicherte Methode, den älter werdenden Menschen biologisch jünger zu erhalten als es seinem chronologischen Alter entspricht, ist körperliches Training!“ (Hollmann, Hettinger & Strüder, 2000)

Nach dem Motto „besser spät als nie“, finden auch Späteinsteiger hier ihren Platz und bauen langsam und regelmäßig im Muskeltraining ihre persönliche Fitness auf. Auch „ältere“ Muskeln sind noch gut zu trainieren – Knochen und Sehnen können sich (wieder) an Trainingsbelastungen anpassen. Immer mehr Studien verdeutlichen, dass regelmäßige körperliche Aktivität im Sinne eines Trainings einen wichtigen Lebensstilfaktor darstellt, um im Alter gesund und funktionsfähig zu bleiben. Sportliche Muskeln sind vital und ausdauernd, seltener müde, und können die Anforderungen, die der Alltag an sie stellt, besser meistern. Alltäglichkeiten fallen einfach leichter.

Unser Tipp: fordern Sie mindestens 2x pro Woche die Muskeln heraus, dann bleiben Körper und Kopf lange fit und ausgeglichen!

WINTERZEIT NEWS: Ab dem 30. Oktober findet der Mittwochskurs bis zum März 2020 INDOOR statt.

OUTDOOR

VITA PARCOURS        

In unserem herrlichen Kottenforst bewegen wir uns im Freien und fühlen schon während des Workouts die „grüne Kraft“ und die positive Energie des Waldes. Kopf und Denken wollen wir dabei, soweit es uns möglich ist, ausschalten.

Wir mobilisieren und dehnen uns vor, bevor wir uns langsam steigern und an mindestens 6 Stationen mit Trainings- und Übungsvorschlägen gefordert werden. Hier wechseln sich Beweglichkeits- mit Kraft- und Ausdauerübungen ab; auch Stabilisierung und Gleichgewicht kommen dabei nicht zu kurz. Wir lassen uns dabei Zeit und übertreiben es nicht, unser Schlüssel ist die Regelmäßigkeit – der Vitaparcours ist eine Wohltat für unser Herz- Kreislaufsystem. Am Ende unserer Einheit erfolgen Übungen zum Nachdehnen (Post-Stretch). Hierdurch sichern wir nach der Belastungsphase die Flexibilität und Beweglichkeit. Dabei werden einige Muskeln immer gedehnt und zusätzlich die zuvor beanspruchten Muskelgruppen sanft gestretcht. Der Sport im Wald wird zum Naturkick für den restlichen Tag!

WINTERZEIT NEWS: Den Dienstag Abend Kurs bieten wir ab März 2020 wieder für Sie an. Die Winteralternative ist Faszien Tuning Stretch.

OUTDOOR

CROSS-SHAPING

Beim „normalen“ Laufen wird die Oberkörpermuskulatur leider nicht beansprucht, deshalb bieten wir als eines unserer Trainingsmodule, das von dem Bonner Orthopäden und Sportmediziner Dr. Georg Kaupe entwickelte Cross-Shaping bzw. Nordic-Cross- Training an.

Dieser völlig neue und im Hinblick auf die Rückenprävention entwickelte Outdoorsport wurde durch zwei wissenschaftliche Hochschulstudien getestet. Beim Cross-Shaping wird der gesamte Bewegungsapparat trainiert – vom Nacken bis zu den Füßen! Das Gerät wird auf die jeweilige Körpergröße angepasst, bevor wir die ersten Schritte wagen und nach Erlernen der richtigen Technik in einer runden, fließenden Bewegung durch den Kottenforst laufen. Bei diesem Modul werden die Herzfrequenz, Sauerstoffaufnahme sowie der Kalorienverbrauch enorm gesteigert. Zudem werden die Gelenke entlastet und die Wirbelsäule automatisch aufgerichtet.

Wir stehen mit Herrn Dr. Kaupe in engem Kontakt, so dass er durch die räumliche Nähe zu seiner Praxis hin und wieder auch persönlich an unseren Kursen teilnehmen wird.

IN-& OUTDOOR

PILATES

Der philosophische Hintergrund der Joseph Pilates-Methode basiert auf dessen Einstellung „Körperliche Fitness ist die Voraussetzung zum Glück“. Seine Prinzipien des Mattentrainings, Konzentration, Kontrolle, Zentrum, flüssige Bewegungen, Genauigkeit und Atmung verfolgen das Ziel, dass Körper, Geist und Seele vollkommen ausgeglichen sind.

In diesem Training lernen wir, alle Muskeln gleichzeitig zu benutzen, nicht isoliert. Ihr Geist ist der Trainer – die Muskeln sind Ihr Team!

Der Erfolg Ihrer Mühe sind: eine bessere Haltung, ein stärkeres Zentrum, Geschmeidigkeit, Frische und Wohlbefinden.

Hinweis: auch diesen Kurs werden wir so oft wie möglich im Freien stattfinden lassen.

INDOOR

YOGA (KLASSISCH)

Unsere ganzheitlich konzipierten Stunden konzentrieren sich bewusst auf die körperlichen und energetischen Aspekte des Yoga. Sie sind darauf ausgerichtet, Körper und Geist effektiv gesund zu erhalten. Dabei sind wir eingebunden in unsere traumhafte Location, dem Ort zum Entspannen, wo wir „waldbaden“ und die grüne Kraft spüren können.

Die Yogasequenzen sind gleichzeitig ruhig und körperlich fordernd, ein optimal abgestimmtes Training für Körper und Geist, bei dem das Harmoniebewusstsein im Vordergrund steht und gesunde Techniken und Hilfen zur Stressbewältigung vermittelt werden.


Schaffen Sie sich hier selbst eine Entspannungsinsel im Alltag, damit sich der Stress nicht aufstaut und gesundheitliche Probleme verursachen kann.

INDOOR

PRÉNATAL-YOGA

In der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, achtsam zu sein. Yoga gibt innere Balance, es kräftigt den sich in der Schwangerschaft verändernden Körper und stärkt den Geist. Gerade in dieser Zeit ist Muskeltraining, sanftes Dehnen und bewusstes Atmen sehr sinnvoll.

In unserem Prénatal-Yogakurs können die werdenden Mütter den Raum für sich selbst und dem heranwachsenden Leben ungeteilte Aufmerksamkeit schenken.

Der regelmäßige Besuch kann Rückenschmerzen und Sodbrennen vorbeugen sowie hormonell bedingte Missstimmungen lindern. Yoga schenkt der Schwangeren innere Ruhe, Gelassenheit sowie das Vertrauen, mit dem Flow der Natur zu gehen. Die perfekte Geburtsvorbereitung!

Hinweis: dieser Kurs ist bereits ab der frühen Schwangerschaft sinnvoll. Der Einstieg ist, auch ohne Yogaerfahrung, jederzeit möglich. 

INDOOR

POSTNATAL-YOGA

In diesem Rückbildungs-Yogakurs, liegt der Fokus auf dem „wieder Zusammenbringen", die eigene Mitte stärken, Entspannung finden und Kraft tanken.

Die Übungen bauen Muskeltonus, Stabilität und körperliche Kraft systematisch wieder auf.
In einer angenehmen Atmosphäre wird hier das körperliche und geistige Wohlbefinden der Frauen nach der Geburt gefördert.

Mit diesem Kurs kann ca. ab der achten Wochen nach Entbindung begonnen werden. Natürlich auch, wenn die Entbindung schon ein paar Monaten zurückliegt. Generell können hier die Mütter auch nach längerer Pause oder
nach erfolgter OP wieder zu ihrer „alten Stärke“ zurückfinden. Grundsätzlich sollte der Gynäkologe die Rückbildung freigegeben haben.

Hinweis: zu diesem Kurs darf sehr gerne das Baby (bis max. 12 Monate) mitgebracht werden, aber auch alle Mütter ohne Baby sind herzlich willkommen.

INDOOR

ZIRKELTRAINING

Unser „Kalorien-Killer-Workout“ in Kreisform (Zirkel) angelegt.

Diese Kurseinheit besteht aus 6-8 Stationen mit unterschiedlicher
Übungsauswahl. Die Belastungsintervalle werden in Einheiten von
60 Sekunden pro Station sowie Pausenzeiten von 30 Sekunden bei
drei Zirkeldurchläufen ausgewählt. Dabei werden die unterschiedlichen
Muskelgruppen abwechselnd trainiert.

Abgerundet wird das Training mit einem knackigen Warm Up, um eine
komplexe Energiebereitstellung zu erlangen sowie einem Cool down,
in dem die zuvor trainierten Muskelgruppen gedehnt werden (Stretching)
und der Kreislauf wieder heruntergefahren wird.

Hinweis: ein optimales Kraft-Ausdauertraining für jeden, der schwitzen möchte! Kurstermin im Winter: Montag und Freitag 18-19h

INDOOR

FASZIEN
TUNING & STRETCH

Faszien sind keine neue Erfindung oder vorübergehender Trend, sondern seit Jahrzehnten bekannt, doch leider lange ignoriert worden, da man sie quantitativ nicht messen kann. Die Faszien umgeben mit ihrem faserigen Bindegewebsnetz unsere Muskeln und Organe wie eine zweite Haut. Sie bestehen dabei aus Kollagen, Elastin und Wasser. Faszien stützen und formen unseren Körper und wirken bei der Kraftübertragung der Muskeln wie ein elastischer Stoßdämpfer. Da alle Faszien miteinander verbunden sind, beeinflussen auch die kleinsten Störungen das gesamte System.

Deshalb lösen wir mit Hilfe der „Black Roll“ verklebte und verfilzte Bereiche im Bindegewebe und erzielen schon nach kurzer Zeit mehr Elastizität und Durchlässigkeit. Verspannungen und Schmerzen werden deutlich verringert und Cellulite reduziert. Durch die Straffung des Bindegewebes fühlen Sie sich bald wieder wohler „in der eigenen Haut“!

Hinweis: für diesen Kurs sollten Sie entspannt sein und sich Zeit nehmen; wenn sie ohnehin schon einen stressigen Tag hatten, sollten Sie lieber einmal aussetzen…

INDOOR

FITMIX

Mit unserem 60 Minuten Power Workout formen Sie Ihren Körper, halten ihn fit und verbessern Ihr Aussehen. Hier geht es vornehmlich darum, die Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken.

Die Bewegungen pro Muskelgruppe werden wesentlich öfter wiederholt als beispielsweise beim Kraftsport. Unser vorrangiges Ziel ist es, die Form der Muskeln und das gesamte Erscheinungsbild zu verbessern. Teilweise durch Einsatz von Hilfsmitteln wie Kurzhanteln, Tubes, Steps, oder Bällen wird der ganze Körper gestrafft und gekräftigt.

Mitreißende Musik, einfache Schrittfolgen der Grundschritte und kurzweilige Intervalle von Ausdauer- und Muskelstraffung werden zu einem effektiven Ganzkörpertraining. Unser einzigartiger Kursraum mit Blick ins Grüne lässt auch dabei das Wald-Feeling nie zu kurz kommen. Der Wellnessfaktor Wald fördert auch bei diesem Training das eigene Körpergefühl.

Hinweis: bei diesem Kursformat kommen Sie ins Schwitzen; auch wird hierbei eine gewisse Grundfitness sowie Koordinationsfähigkeit vorausgesetzt.

INDOOR

RÜCKENFIT

Dieser Kurs dient insbesondere zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule und schützt durch Verhaltenstraining vor äußerer Überlastung im Alltag. Wir verbessern durch Kräftigung von Rücken- Bauch und besonders der Rumpfmuskulatur die Körperhaltung und beugen somit Rücken- und Bandscheibenbeschwerden vor.

Auch in diesem abwechslungsreichen Rückenfitness-Training werden dafür keine Maschinen benutzt, Ihre Haltungsmuskeln werden vielmehr  funktionell mit Ihrem eigenen Körpergewicht oder durch Zuhilfenahme von Kleingeräten trainiert.

Das Training in der Kleingruppe ermöglicht uns, allen Teilnehmern Bewegungsabläufe bewusst zu machen und rückengerechtes Alltagsverhalten zu vermittelt, wobei die Qualität der Ausführung
jedes Einzelnen gewährleistet wird.

INDOOR

ZUMBA

Ein schweißtreibendes Tanz-Workout mit Rhythmen aus Rumba, Salsa, Cha-Cha-Cha, Merengue und anderen südamerikanischen Klängen. Bei diesem Dance- und Ausdauertraining tanzen Sie Ihre Sorgen und Pfunde einfach weg.

Hier wird das Herz-Kreislaufsystem ordentlich auf Touren gebracht und pro Einheit (60 Minuten) bis zu 600 Kalorien verbraucht. Die Tanzschritte werden innerhalb der Choreografie mit Aerobic-Elementen verbunden, so dass ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining entsteht. Lassen Sie sich von dem lateinamerikanischen Beat mitreißen und von unserer Powerfrau Corinna in Topform bringen.

Hinweis: bitte haben Sie keine Berührungsängste und wagen Sie sich auch als Anfänger in diesen Kurs, hier sind vor allem gute Laune und Spaß an der Bewegung gefragt

INDOOR

EASY-STEP 

Step Aerobic ist das perfekte Bodyshaping! In diesem mitreißenden Ausdauerkurs werden einfache Grundschritte auf einer höhenverstellbaren Stufe, dem Step, eingeübt.

Die Kombination verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen einfach nur Spaß! Dieses sehr gelenkschonende Training schult die Koordination und das Rhythmusgefühl und beansprucht außerdem die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur.

Das sind die beste Voraussetzungen für einen gesunden, schmerzfreien Rücken und eine gute Körperhaltung im Alltag. Ein schweißtreibendes Workout, das alle Muskelgruppen kräftigt und viel Spaß an der Bewegung bringt.

Hinweis: auch absolute Step-Einsteiger werden sich in diesem Kurs wohlfühlen. 

KURSPLAN WINTER 2019/2020

Alle Abendkurse finden im Winter INDOOR statt.
*Aushang im Studio beachten.

Um in mobiler Ansicht den ganzen Kursplan zu sehen, bitte nach links wischen.

MONTAG

DIENSTAG

MITTWOCH

DONNERSTAG

FREITAG

SAMSTAG

MORGEN 

VORMITTAG

HALLO MAMI

9:30 - 10:30

SUSANNE

RÜCKENFIT

9:30 - 10:30

MICHAELA

VITA PARCOURS

9:30 - 10:30

SUSANNE

PRÉNATAL-YOGA

9:30 - 10:30

ANNE

FITMIX

9:30 - 10:30

STEFANIE

VORMITTAG

PILATES

10:45 - 11:45

SUSANNE

BEST AGER

10:45 - 11:45

MICHAELA

CROSS SHAPING

10:45 - 11:45

SUSANNE

POSTNATAL-YOGA

10:45 - 11:45

ANNE

YOGA

10:45 - 11:45

STEFANIE

ABEND

  ZIRKEL   TRAININ

18:00 - 19:00

SUSANNE

FASZIEN TUNING 

18:00 - 19:00

SUSANNE

BEST AGER

18:00 - 19:00

SUSANNE

FITMIX

18:00 - 19:00

MICHAELA

  ZIRKEL   TRAINING

18:00 - 19:00

SUSANNE

ABEND

YOGA

19:15-20:45

PILATES

19:15 - 20:15

SUSANNE

ZUMBA

19:15 - 20:15

CORINNA

EASY STEP

19:15 - 20:15

MICHAELA

"Es gibt kein WLAN im Wald, aber ich verspreche euch, dass ihr eine bessere Verbindung finden werdet!"

"Outdoor ist die Lust das unbekannte zum Bekannten zu machen."

„Mit jedem Schritt in der natur, bekommt man weit mehr, als man je gesucht hat.“

SUSANNE DIEDENHOFEN

Ich freue mich, dass Sie sich für mein Konzept interessieren und stehe Ihnen jederzeit mit Rat und Tat persönlich zur Seite. Meine Kurse sind immer nach dem Prinzip des "Embodiment", also auf der Wechselwirkung von Körper, Geist und Seele aufgebaut. Das ist mir besonders wichtig, denn meine persönliche Überzeugung ist: Ein gut funktionierendes Gehirn und der gut funktionierende Körper bedingen sich gegenseitig.  

LEBENSMOTTO:

Gib Alles… nur nicht auf!

MEINE SCHWÄCHEN:

Meine Kinder und Macadamia Eiscreme Nut Brittle 

MEIN LEBENSTRAUM:

... geht gerade in Erfüllung!

WARUM FITNESS:

Sport ist mein Lebenselixier, weil hier alles abwechslungsreich und in Bewegung ist. 

MEINE QUALIFIKATIONEN

Geprüfte Outdoor Trainerin
Group Fitness Instructorin (B-Lizenz)
Outdoor Instructorin (DTB)
Jumping Fitness Instructorin (Safs & Beta)

Deep Work Instructorin, alle Level (IFHIAS)
Rücken- und Faszien-Trainerin (Deutsche Trainer Akademie)
Pilates Trainerin (AHAB Akademie)
Pilates Lehrerin (AHAB)

UNSER TEAM

Gemeinsam mit Corinna, Michaela, Stefanie und Anne habe ich vier Expertinnen an meiner Seite, die unseren vielfältigen Kursplan mit viel Energie und Freude möglich machen.

CORINNA

ZUMBA

Eine Powerfrau, die jeden mitreißt!

MICHAELA

STEP & CARDIOTRAINING-MIX

Allrounder-Talent mit Rhythmus im Blut. Unsere Trainerin für Step und Cardiotraining-Mix.

STEFANIE

YOGA & FIT-MIX

Multitalent für Kraft- und Cardiotraining, Pilates und Yoga. Unsere Trainerin für Yoga und Fit-Mix.

ANNE

YOGA

Yoga bringt Freude, Fülle,
Klarheit und Qualität in Dein Leben.

UNSERE PREISE

Mit unserer 10er Karte zum Einführungspreis von 120 € werden Sie Mitglied unseres einmaligen Sportateliers Waldau. Melden Sie sich zu Ihren Lieblingskursen an und trainieren Sie die Karte ganz flexibel innerhalb von 6 Monaten ab.

Zahlen Sie bequem mit EC-Karte, Sepa Lastschrift, Überweisung oder auch bar. 

120

10er KARTE

10 x 60 min
inkl. 1€ für den Naturschutz

Training in der Kleingruppe nach Anmeldung

individuelle Betreuung in familiärer Clubatmosphäre

einzigartige Location und hochwertige Ausstattung 

60

60 MINUTEN

EINZELTRAINING
inkl. 1€ für den Naturschutz

persönliche 1:1 Betreuung

individuell angepasstes Übungsprogramm

auf Anfrage auch Partner-Personal-Training mit 1:2 Betreuung möglich

15

60 MINUTEN

PROBETRAINING
 einmalig buchbar

im Kleingruppentraining aus dem aktuellen Kursplan

wählen sie ihren Lieblings-Probekurs frei aus 

nur nach vorheriger Anmeldung

KONTAKT

Schreiben Sie uns gerne eine Email oder erleben Sie unsere besondere Location und besuchen Sie uns auf der Waldau in Bonn.

ADRESSE

An der Waldau 50a
53127 Bonn

TELEFON

0 228 2426 99 99
0171 12 71 71 8

FAX
0 228 2426 99 89

ÖFFNUNGSZEITEN

Natürlich öffnen wir unser Sportatelier auch nach Vereinbarung z.B. für Ihr individuelles  Einzeltraining oder eine persönliche Beratung.

MONTAG - FREITAG

9:00 - 12:30 Uhr
17:00 - 20:30 Uhr

SAMSTAG

10:15 - 12:00 Uhr
16:30 - 18:00 Uhr

IMPRESSUM   DATENSCHUTZ  AGB

Copyright (c) ab 2019 SPORTATELIER WALDAU